Quang Bangs Chàng Gymer Cơ Bụng 8 Múi đẹp Trai Như Tài Tử Và Hành Trình Tăng 12kg

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => Quang Bangs Chàng Gymer Cơ Bụng 8 Múi đẹp Trai Như Tài Tử Và Hành Trình Tăng 12kg phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các bài viết hay khác tại đây => Tin Tức

Quang Bangs là người nào, chắc hẳn ko còn quá xa lạ trong giới Gymer Cơ bụng 8 múi Kinh khủng với kiến ​​thức gym sâu rộng. Và hôm nay chúng ta sẽ có một cuộc trao đổi nhỏ với anh bạn gymer này.

Sở hữu Cơ bụng 8 múi Siêu đẹp nhưng mà bất kỳ vận động viên cử tạ nào cũng ước ao có được, nhưng ít người nào biết được những gì diễn ra đằng sau hành trình đạt được điều đó của Quang Bangs.

Bạn đang xem: Quang Bangs là người nào

Quang Bangs là người nào?

Nếu các bạn chưa biết Quang Bangs là người nào thì mình giới thiệu sơ qua nhé, Quang Bangs tên thật là Nguyễn Duy Quang (sinh năm 1986), là một gymer sống tại Đức. >Quang Bangs là người nào?à 9-10%. Là một gymer có trình độ chuyên môn cao, có bằng Thạc sĩ Quang học.

Dù sinh sống tại Đức nhưng lúc nhắc tới tên anh hồ hết các Gymer Việt Nam đều biết tới anh chàng này bởi kiến ​​thức tập gym sâu rộng và thường xuyên nhưng mà những san sẻ lúc đọc lên đều khiến gymer nào cũng phải gật gù. đồng ý.

Hành trình tập gym để sở hữu cơ bụng 8 múi của Quang Bằng

Quang tập gym từ lúc còn rất nhỏ, ngay từ nhỏ anh đã rất ham mê thể thao. Năm 6 tuổi, anh khởi đầu tập Taekwondo, chơi bóng bàn, đá bóng, tennis và thể dục dụng cụ và đặc thù có năng khiếu thể dục dụng cụ và từng thi đấu môn này. Năm 16 tuổi, Quang bị chấn thương nặng ở cổ ch>Hành trình tập gym để sở hữu cơ bụng 8 múi của Quang Bằngập luyện thể dục dụng cụ.

Quang Bangs gymer với cơ bụng 8 múi đẹp trai như diễn viên và hành trình tăng 12kg
Trước và sau lúc tập thể hình

Sau một thời kì điều trị và hồi phục, Quang khởi đầu chuyển sang tập thể hình. Đã chơi thể thao từ nhỏ nên thân hình cũng vạm vỡ nhưng chỉ ở mức vừa phải, để đạt được thân hình như hiện nay hoàn toàn là nhờ tập gym.

Mở màn nghiêm túc từ năm 19 tuổi, tới nay, anh đã tập luyện thể hình được gần 13 năm (một con số ko hề nhỏ đối với hồ hết các gymer Việt Nam), chính vì vậy nhưng mà kiến ​​thức về gym cũng như thân hình tuyệt vời của anh. Cơ bụng 8 múi sexy cũng ko khó hiểu.

Tham khảo: Đan Lê: Chuyện tình cảm của tôi với Khải Anh như phim!

Với Quang Bangs, mục tiêu lớn nhất lúc tập gym là phải có cơ, lúc có cơ thì mỡ sẽ giảm và thân hình chuẩn hơn.

Mỗi tuần anh tập khoảng 60 – 80 phút, các bài tập của Quang cũng rất nhiều chủng loại và hầu như anh ko bỏ sót bài tập, nhóm cơ nào trên thân thể.

Quang Bangs gymer với cơ bụng 8 múi đẹp trai như diễn viên và hành trình tăng 12kgCho cho biết, bạn càng tập được nhiều bài tập với mức tạ càng cao thì thân thể bạn sẽ càng tốt.

Mọi người thường nói, lúc tập gym thì 30% là do tập luyện, 70% còn lại là do dinh dưỡng, nhưng tư nhân Quang lại ko nghĩ tương tự. Anh cho rằng đây là hai khái niệm không giống nhau, tập là học ăn. Vì vậy, anh cho rằng trong thể hình tốt nhất là tập luyện 100% và ăn uống 100%.

Nếu buộc phải chọn cái nào quan trọng hơn, Quang cho rằng việc luyện tập quan trọng hơn. “Thân thể chúng ta cần 20 loại axit amin, trong đó chỉ 8 loại cần được thu nhận qua thức ăn, tức là thân thể có thể tự sản xuất hơn 50%. Vì vậy, dinh dưỡng thực ra rất đơn giản, quan trọng nhưng ko có tức là phức tạp ”.

Quang Bangs gymer với cơ bụng 8 múi đẹp trai như diễn viên và hành trình tăng 12kgKhoa theo học chuyên gia dinh dưỡng và ngày càng đào sâu tìm hiểu, nên đối với Quang, dinh dưỡng chỉ là chuyện nhỏ.

Tập cơ bụng 8 múi của Quang Bangs

Quang cho biết, tập ko nhất quyết phải tới máy tập, tập vài hiệp là xong. Thực hành là phải có kế hoạch cụ thể, có tính toán rõ ràng. “Rất nhiều người chỉ tập với số lần reps như 10-20 reps và ko biết rằng số rep cũng được phản ánh qua trọng lượng họ nâng. Nhiều người nói rằng họ thực hiện 3 hiệp 10 lần và cả 3 hiệp đều sử dụng cùng mức tạ hoặc chỉ nặng hơn một tẹo. Họ nghĩ là hết, nhưng thực tiễn thì chưa tập đủ. “Theo anh Quang, đây là sơ hở và nhiều gymer mắc lỗi lúc tập nhưng mà ko nhìn thấy.

Xem thêm: Con rồng “gia truyền” của nhà sưu tập Dương Phú Hiển

Quang Bangs gymer với cơ bụng 8 múi đẹp trai như diễn viên và hành trình tăng 12kgSan sẻ kinh nghiệm của mình, anh Quang cho biết “Mình sẽ khởi động với vài set rồi tăng dần mức tạ lên, từ đó sẽ biế>Tập cơ bụng 8 múi của Quang Bangsn và dành chút thời kì để tìm được mức cân nặng thích hợp theo thân thể, ngoài ra, để tự kích thích bản thân, đặt mục tiêu và nỗ lực bứt phá để tạo thêm động lực tập luyện ”.

Lịch tập gym mẫu của Quang Bangs như sau

  • Thứ hai: Ngực, tay sau, vai và bụng.
  • Thứ ba: Lưng xô, Cầu vai, Tay trước.
  • Thứ 4: Đùi, bắp thịt, bụng.
  • Thứ Năm nghỉ.
  • Thứ sáu 6-7-CN lặp lại 2-3-4.

Anh đó cho biết liên kết nhiều bài tập compound – đa cơ (compound) giúp tiết kiệm thời kì tập luyện hơn và cứ sau vài tuần nỗ lực tăng khối lượng và cường độ lên một tẹo.

Hãy lập kế hoạch dài với những kế hoạch ngắn để theo sau, nỗ lực kiên trì vì đây là môn học yêu cầu thời kì, sự tính toán và lộ trình rõ ràng, nắm chắc kiến ​​thức cơ bản trước. . Đừng lo lắng về việc chạy nếu bạn ko biết cách đi bộ. Nếu bạn ko thực hành, bạn sẽ sợ hãi.

Về cơ chế dinh dưỡng cũng cần biết như sau: “Trong ngày, thân thể trải qua một số thời kỳ nên lượng nội tiết tố cũng thay đổi, biết lúc nào thân thể cần gì thì nạp đúng lượng chất đó sẽ kích thích. các cơ rất nhiều. nhiều hơn nữa, đặc thù là thực phẩm giàu protein ”

Quang Bangs gymer với cơ bụng 8 múi đẹp trai như diễn viên và hành trình tăng 12kgCơ chế dinh dưỡng cho người tập tạ, theo Quang Bangs nên vận dụng cơ chế ăn high carb và low Fat, tức là ăn nhiều tinh bột và hạn chế chất mập. Nó sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng để tập luyện và dễ tăng cơ hơn.

Quang ăn 4 bữa / ngày với các thực phẩm giàu đạm như thịt gà, thịt bò, cá. Chính nhờ cách thức này nhưng mà ngay từ lúc còn là một chàng trai gầy yếu, anh chàng đã tăng 12kg (64-76kg) và có cơ bụng 6 múi rõ rệt.

Quang Bangs gymer với cơ bụng 8 múi đẹp trai như diễn viên và hành trình tăng 12kgMột điều đặc thù là, dù sở hữu cơ bắp ko thua kém lực sĩ nhưng Quang Bangs khẳng định đó là điều hoàn toàn tự nhiên và ko sử dụng bất kỳ loại thuốc kích thích tăng cơ nào khác.

Một số hình ảnh khác của Quang Bangs

Quang Bangs gymer với cơ bụng 8 múi đẹp trai như diễn viên và hành trình tăng 12kgQuang Bangs gymer với cơ bụng 8 múi đẹp trai như diễn viên và hành trình tăng 12kgQuang Bangs gymer với cơ bụng 8 múi đẹp trai như diễn viên và hành trình tăng 12kgQuang Bangs gymer với cơ bụng 8 múi đẹp trai như diễn viên và hành trình tăng 12kgQuang Bangs gymer với cơ bụng 8 múi đẹp trai như diễn viên và hành trình tăng 12kgQuang Bangs gymer với cơ bụng 8 múi đẹp trai như diễn viên và hành trình tăng 12kgQuang Bangs gymer với cơ bụng 8 múi đẹp trai như diễn viên và hành trình tăng 12kgTrên đây là san sẻ của Quang Bangs và cách thức để có được cơ bụng 8 múi săn chắc. Nếu thấy hữu ích hãy san sẻ bài viết để xem để có động lực làm việc nhé.

Nóng: Satoshi Nakamoto là người nào? Tìm ra nhân vật b>Một số hình ảnh khác của Quang Bangsss="clearfix">

Thông tin thêm

Quang Bangs Chàng Gymer Cơ Bụng 8 Múi đẹp Trai Như Tài Tử Và Hành Trình Tăng 12kg

Quang Bangs là người nào, chắc hẳn ko còn quá xa lạ trong giới Gymer Cơ bụng 8 múi Kinh khủng với kiến ​​thức gym sâu rộng. Và hôm nay chúng ta sẽ có một cuộc trao đổi nhỏ với anh bạn gymer này.

Sở hữu Cơ bụng 8 múi Siêu đẹp nhưng mà bất kỳ vận động viên cử tạ nào cũng ước ao có được, nhưng ít người nào biết được những gì diễn ra đằng sau hành trình đạt được điều đó của Quang Bangs.

Bạn đang xem: Quang Bangs là người nào

Quang Bangs là người nào?

Nếu các bạn chưa biết Quang Bangs là người nào thì mình giới thiệu sơ qua nhé, Quang Bangs tên thật là Nguyễn Duy Quang (sinh năm 1986), là một gymer sống tại Đức. Sở hữu tỉ lệ mỡ lý tưởng như các vận động viên là 9-10%. Là một gymer có trình độ chuyên môn cao, có bằng Thạc sĩ Quang học.

Dù sinh sống tại Đức nhưng lúc nhắc tới tên anh hồ hết các Gymer Việt Nam đều biết tới anh chàng này bởi kiến ​​thức tập gym sâu rộng và thường xuyên nhưng mà những san sẻ lúc đọc lên đều khiến gymer nào cũng phải gật gù. đồng ý.

Hành trình tập gym để sở hữu cơ bụng 8 múi của Quang Bằng

Quang tập gym từ lúc còn rất nhỏ, ngay từ nhỏ anh đã rất ham mê thể thao. Năm 6 tuổi, anh khởi đầu tập Taekwondo, chơi bóng bàn, đá bóng, tennis và thể dục dụng cụ và đặc thù có năng khiếu thể dục dụng cụ và từng thi đấu môn này. Năm 16 tuổi, Quang bị chấn thương nặng ở cổ chân phải.

Chính vì chấn thương này nhưng mà anh phải ngừng việc tiếp tục tập luyện thể dục dụng cụ.

Quang Bangs gymer với cơ bụng 8 múi đẹp trai như diễn viên và hành trình tăng 12kg
Trước và sau lúc tập thể hình

Sau một thời kì điều trị và hồi phục, Quang khởi đầu chuyển sang tập thể hình. Đã chơi thể thao từ nhỏ nên thân hình cũng vạm vỡ nhưng chỉ ở mức vừa phải, để đạt được thân hình như hiện nay hoàn toàn là nhờ tập gym.

Mở màn nghiêm túc từ năm 19 tuổi, tới nay, anh đã tập luyện thể hình được gần 13 năm (một con số ko hề nhỏ đối với hồ hết các gymer Việt Nam), chính vì vậy nhưng mà kiến ​​thức về gym cũng như thân hình tuyệt vời của anh. Cơ bụng 8 múi sexy cũng ko khó hiểu.

Tham khảo: Đan Lê: Chuyện tình cảm của tôi với Khải Anh như phim!

Với Quang Bangs, mục tiêu lớn nhất lúc tập gym là phải có cơ, lúc có cơ thì mỡ sẽ giảm và thân hình chuẩn hơn.

Mỗi tuần anh tập khoảng 60 - 80 phút, các bài tập của Quang cũng rất nhiều chủng loại và hầu như anh ko bỏ sót bài tập, nhóm cơ nào trên thân thể.

Quang Bangs gymer với cơ bụng 8 múi đẹp trai như diễn viên và hành trình tăng 12kgCho cho biết, bạn càng tập được nhiều bài tập với mức tạ càng cao thì thân thể bạn sẽ càng tốt.

Mọi người thường nói, lúc tập gym thì 30% là do tập luyện, 70% còn lại là do dinh dưỡng, nhưng tư nhân Quang lại ko nghĩ tương tự. Anh cho rằng đây là hai khái niệm không giống nhau, tập là học ăn. Vì vậy, anh cho rằng trong thể hình tốt nhất là tập luyện 100% và ăn uống 100%.

Nếu buộc phải chọn cái nào quan trọng hơn, Quang cho rằng việc luyện tập quan trọng hơn. “Thân thể chúng ta cần 20 loại axit amin, trong đó chỉ 8 loại cần được thu nhận qua thức ăn, tức là thân thể có thể tự sản xuất hơn 50%. Vì vậy, dinh dưỡng thực ra rất đơn giản, quan trọng nhưng ko có tức là phức tạp ”.

Quang Bangs gymer với cơ bụng 8 múi đẹp trai như diễn viên và hành trình tăng 12kgKhoa theo học chuyên gia dinh dưỡng và ngày càng đào sâu tìm hiểu, nên đối với Quang, dinh dưỡng chỉ là chuyện nhỏ.

Tập cơ bụng 8 múi của Quang Bangs

Quang cho biết, tập ko nhất quyết phải tới máy tập, tập vài hiệp là xong. Thực hành là phải có kế hoạch cụ thể, có tính toán rõ ràng. “Rất nhiều người chỉ tập với số lần reps như 10-20 reps và ko biết rằng số rep cũng được phản ánh qua trọng lượng họ nâng. Nhiều người nói rằng họ thực hiện 3 hiệp 10 lần và cả 3 hiệp đều sử dụng cùng mức tạ hoặc chỉ nặng hơn một tẹo. Họ nghĩ là hết, nhưng thực tiễn thì chưa tập đủ. "Theo anh Quang, đây là sơ hở và nhiều gymer mắc lỗi lúc tập nhưng mà ko nhìn thấy.

Xem thêm: Con rồng "gia truyền" của nhà sưu tập Dương Phú Hiển

Quang Bangs gymer với cơ bụng 8 múi đẹp trai như diễn viên và hành trình tăng 12kgSan sẻ kinh nghiệm của mình, anh Quang cho biết “Mình sẽ khởi động với vài set rồi tăng dần mức tạ lên, từ đó sẽ biết được lượng tạ mình cần sử dụng. Người tập cần cảm nhận và dành chút thời kì để tìm được mức cân nặng thích hợp theo thân thể, ngoài ra, để tự kích thích bản thân, đặt mục tiêu và nỗ lực bứt phá để tạo thêm động lực tập luyện ”.

Lịch tập gym mẫu của Quang Bangs như sau

  • Thứ hai: Ngực, tay sau, vai và bụng.
  • Thứ ba: Lưng xô, Cầu vai, Tay trước.
  • Thứ 4: Đùi, bắp thịt, bụng.
  • Thứ Năm nghỉ.
  • Thứ sáu 6-7-CN lặp lại 2-3-4.

Anh đó cho biết liên kết nhiều bài tập compound - đa cơ (compound) giúp tiết kiệm thời kì tập luyện hơn và cứ sau vài tuần nỗ lực tăng khối lượng và cường độ lên một tẹo.

Hãy lập kế hoạch dài với những kế hoạch ngắn để theo sau, nỗ lực kiên trì vì đây là môn học yêu cầu thời kì, sự tính toán và lộ trình rõ ràng, nắm chắc kiến ​​thức cơ bản trước. . Đừng lo lắng về việc chạy nếu bạn ko biết cách đi bộ. Nếu bạn ko thực hành, bạn sẽ sợ hãi.

Về cơ chế dinh dưỡng cũng cần biết như sau: “Trong ngày, thân thể trải qua một số thời kỳ nên lượng nội tiết tố cũng thay đổi, biết lúc nào thân thể cần gì thì nạp đúng lượng chất đó sẽ kích thích. các cơ rất nhiều. nhiều hơn nữa, đặc thù là thực phẩm giàu protein ”

Quang Bangs gymer với cơ bụng 8 múi đẹp trai như diễn viên và hành trình tăng 12kgCơ chế dinh dưỡng cho người tập tạ, theo Quang Bangs nên vận dụng cơ chế ăn high carb và low Fat, tức là ăn nhiều tinh bột và hạn chế chất mập. Nó sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng để tập luyện và dễ tăng cơ hơn.

Quang ăn 4 bữa / ngày với các thực phẩm giàu đạm như thịt gà, thịt bò, cá. Chính nhờ cách thức này nhưng mà ngay từ lúc còn là một chàng trai gầy yếu, anh chàng đã tăng 12kg (64-76kg) và có cơ bụng 6 múi rõ rệt.

Quang Bangs gymer với cơ bụng 8 múi đẹp trai như diễn viên và hành trình tăng 12kgMột điều đặc thù là, dù sở hữu cơ bắp ko thua kém lực sĩ nhưng Quang Bangs khẳng định đó là điều hoàn toàn tự nhiên và ko sử dụng bất kỳ loại thuốc kích thích tăng cơ nào khác.

Một số hình ảnh khác của Quang Bangs

Quang Bangs gymer với cơ bụng 8 múi đẹp trai như diễn viên và hành trình tăng 12kgQuang Bangs gymer với cơ bụng 8 múi đẹp trai như diễn viên và hành trình tăng 12kgQuang Bangs gymer với cơ bụng 8 múi đẹp trai như diễn viên và hành trình tăng 12kgQuang Bangs gymer với cơ bụng 8 múi đẹp trai như diễn viên và hành trình tăng 12kgQuang Bangs gymer với cơ bụng 8 múi đẹp trai như diễn viên và hành trình tăng 12kgQuang Bangs gymer với cơ bụng 8 múi đẹp trai như diễn viên và hành trình tăng 12kgQuang Bangs gymer với cơ bụng 8 múi đẹp trai như diễn viên và hành trình tăng 12kgTrên đây là san sẻ của Quang Bangs và cách thức để có được cơ bụng 8 múi săn chắc. Nếu thấy hữu ích hãy san sẻ bài viết để xem để có động lực làm việc nhé.

Nóng: Satoshi Nakamoto là người nào? Tìm ra nhân vật bí hiểm nhất thế kỷ 21


Quang Bangs là người nào, chắc hẳn ko còn quá xa lạ trong giới Gymer Cơ bụng 8 múi Kinh khủng với kiến ​​thức gym sâu rộng. Và hôm nay chúng ta sẽ có một cuộc trao đổi nhỏ với anh bạn gymer này.

Sở hữu Cơ bụng 8 múi Siêu đẹp nhưng mà bất kỳ vận động viên cử tạ nào cũng ước ao có được, nhưng ít người nào biết được những gì diễn ra đằng sau hành trình đạt được điều đó của Quang Bangs.

Bạn đang xem: Quang Bangs là người nào

Quang Bangs là người nào?

Nếu các bạn chưa biết Quang Bangs là người nào thì mình giới thiệu sơ qua nhé, Quang Bangs tên thật là Nguyễn Duy Quang (sinh năm 1986), là một gymer sống tại Đức. Sở hữu tỉ lệ mỡ lý tưởng như các vận động viên là 9-10%. Là một gymer có trình độ chuyên môn cao, có bằng Thạc sĩ Quang học.

Dù sinh sống tại Đức nhưng lúc nhắc tới tên anh hồ hết các Gymer Việt Nam đều biết tới anh chàng này bởi kiến ​​thức tập gym sâu rộng và thường xuyên nhưng mà những san sẻ lúc đọc lên đều khiến gymer nào cũng phải gật gù. đồng ý.

Hành trình tập gym để sở hữu cơ bụng 8 múi của Quang Bằng

Quang tập gym từ lúc còn rất nhỏ, ngay từ nhỏ anh đã rất ham mê thể thao. Năm 6 tuổi, anh khởi đầu tập Taekwondo, chơi bóng bàn, đá bóng, tennis và thể dục dụng cụ và đặc thù có năng khiếu thể dục dụng cụ và từng thi đấu môn này. Năm 16 tuổi, Quang bị chấn thương nặng ở cổ chân phải.

Chính vì chấn thương này nhưng mà anh phải ngừng việc tiếp tục tập luyện thể dục dụng cụ.

Quang Bangs gymer với cơ bụng 8 múi đẹp trai như diễn viên và hành trình tăng 12kg
Trước và sau lúc tập thể hình

Sau một thời kì điều trị và hồi phục, Quang khởi đầu chuyển sang tập thể hình. Đã chơi thể thao từ nhỏ nên thân hình cũng vạm vỡ nhưng chỉ ở mức vừa phải, để đạt được thân hình như hiện nay hoàn toàn là nhờ tập gym.

Mở màn nghiêm túc từ năm 19 tuổi, tới nay, anh đã tập luyện thể hình được gần 13 năm (một con số ko hề nhỏ đối với hồ hết các gymer Việt Nam), chính vì vậy nhưng mà kiến ​​thức về gym cũng như thân hình tuyệt vời của anh. Cơ bụng 8 múi sexy cũng ko khó hiểu.

Tham khảo: Đan Lê: Chuyện tình cảm của tôi với Khải Anh như phim!

Với Quang Bangs, mục tiêu lớn nhất lúc tập gym là phải có cơ, lúc có cơ thì mỡ sẽ giảm và thân hình chuẩn hơn.

Mỗi tuần anh tập khoảng 60 – 80 phút, các bài tập của Quang cũng rất nhiều chủng loại và hầu như anh ko bỏ sót bài tập, nhóm cơ nào trên thân thể.

Quang Bangs gymer với cơ bụng 8 múi đẹp trai như diễn viên và hành trình tăng 12kgCho cho biết, bạn càng tập được nhiều bài tập với mức tạ càng cao thì thân thể bạn sẽ càng tốt.

Mọi người thường nói, lúc tập gym thì 30% là do tập luyện, 70% còn lại là do dinh dưỡng, nhưng tư nhân Quang lại ko nghĩ tương tự. Anh cho rằng đây là hai khái niệm không giống nhau, tập là học ăn. Vì vậy, anh cho rằng trong thể hình tốt nhất là tập luyện 100% và ăn uống 100%.

Nếu buộc phải chọn cái nào quan trọng hơn, Quang cho rằng việc luyện tập quan trọng hơn. “Thân thể chúng ta cần 20 loại axit amin, trong đó chỉ 8 loại cần được thu nhận qua thức ăn, tức là thân thể có thể tự sản xuất hơn 50%. Vì vậy, dinh dưỡng thực ra rất đơn giản, quan trọng nhưng ko có tức là phức tạp ”.

Quang Bangs gymer với cơ bụng 8 múi đẹp trai như diễn viên và hành trình tăng 12kgKhoa theo học chuyên gia dinh dưỡng và ngày càng đào sâu tìm hiểu, nên đối với Quang, dinh dưỡng chỉ là chuyện nhỏ.

Tập cơ bụng 8 múi của Quang Bangs

Quang cho biết, tập ko nhất quyết phải tới máy tập, tập vài hiệp là xong. Thực hành là phải có kế hoạch cụ thể, có tính toán rõ ràng. “Rất nhiều người chỉ tập với số lần reps như 10-20 reps và ko biết rằng số rep cũng được phản ánh qua trọng lượng họ nâng. Nhiều người nói rằng họ thực hiện 3 hiệp 10 lần và cả 3 hiệp đều sử dụng cùng mức tạ hoặc chỉ nặng hơn một tẹo. Họ nghĩ là hết, nhưng thực tiễn thì chưa tập đủ. “Theo anh Quang, đây là sơ hở và nhiều gymer mắc lỗi lúc tập nhưng mà ko nhìn thấy.

Xem thêm: Con rồng “gia truyền” của nhà sưu tập Dương Phú Hiển

Quang Bangs gymer với cơ bụng 8 múi đẹp trai như diễn viên và hành trình tăng 12kgSan sẻ kinh nghiệm của mình, anh Quang cho biết “Mình sẽ khởi động với vài set rồi tăng dần mức tạ lên, từ đó sẽ biết được lượng tạ mình cần sử dụng. Người tập cần cảm nhận và dành chút thời kì để tìm được mức cân nặng thích hợp theo thân thể, ngoài ra, để tự kích thích bản thân, đặt mục tiêu và nỗ lực bứt phá để tạo thêm động lực tập luyện ”.

Lịch tập gym mẫu của Quang Bangs như sau

  • Thứ hai: Ngực, tay sau, vai và bụng.
  • Thứ ba: Lưng xô, Cầu vai, Tay trước.
  • Thứ 4: Đùi, bắp thịt, bụng.
  • Thứ Năm nghỉ.
  • Thứ sáu 6-7-CN lặp lại 2-3-4.

Anh đó cho biết liên kết nhiều bài tập compound – đa cơ (compound) giúp tiết kiệm thời kì tập luyện hơn và cứ sau vài tuần nỗ lực tăng khối lượng và cường độ lên một tẹo.

Hãy lập kế hoạch dài với những kế hoạch ngắn để theo sau, nỗ lực kiên trì vì đây là môn học yêu cầu thời kì, sự tính toán và lộ trình rõ ràng, nắm chắc kiến ​​thức cơ bản trước. . Đừng lo lắng về việc chạy nếu bạn ko biết cách đi bộ. Nếu bạn ko thực hành, bạn sẽ sợ hãi.

Về cơ chế dinh dưỡng cũng cần biết như sau: “Trong ngày, thân thể trải qua một số thời kỳ nên lượng nội tiết tố cũng thay đổi, biết lúc nào thân thể cần gì thì nạp đúng lượng chất đó sẽ kích thích. các cơ rất nhiều. nhiều hơn nữa, đặc thù là thực phẩm giàu protein ”

Quang Bangs gymer với cơ bụng 8 múi đẹp trai như diễn viên và hành trình tăng 12kgCơ chế dinh dưỡng cho người tập tạ, theo Quang Bangs nên vận dụng cơ chế ăn high carb và low Fat, tức là ăn nhiều tinh bột và hạn chế chất mập. Nó sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng để tập luyện và dễ tăng cơ hơn.

Quang ăn 4 bữa / ngày với các thực phẩm giàu đạm như thịt gà, thịt bò, cá. Chính nhờ cách thức này nhưng mà ngay từ lúc còn là một chàng trai gầy yếu, anh chàng đã tăng 12kg (64-76kg) và có cơ bụng 6 múi rõ rệt.

Quang Bangs gymer với cơ bụng 8 múi đẹp trai như diễn viên và hành trình tăng 12kgMột điều đặc thù là, dù sở hữu cơ bắp ko thua kém lực sĩ nhưng Quang Bangs khẳng định đó là điều hoàn toàn tự nhiên và ko sử dụng bất kỳ loại thuốc kích thích tăng cơ nào khác.

Một số hình ảnh khác của Quang Bangs

Quang Bangs gymer với cơ bụng 8 múi đẹp trai như diễn viên và hành trình tăng 12kgQuang Bangs gymer với cơ bụng 8 múi đẹp trai như diễn viên và hành trình tăng 12kgQuang Bangs gymer với cơ bụng 8 múi đẹp trai như diễn viên và hành trình tăng 12kgQuang Bangs gymer với cơ bụng 8 múi đẹp trai như diễn viên và hành trình tăng 12kgQuang Bangs gymer với cơ bụng 8 múi đẹp trai như diễn viên và hành trình tăng 12kgQuang Bangs gymer với cơ bụng 8 múi đẹp trai như diễn viên và hành trình tăng 12kgQuang Bangs gymer với cơ bụng 8 múi đẹp trai như diễn viên và hành trình tăng 12kgTrên đây là san sẻ của Quang Bangs và cách thức để có được cơ bụng 8 múi săn chắc. Nếu thấy hữu ích hãy san sẻ bài viết để xem để có động lực làm việc nhé.

Nóng: Satoshi Nakamoto là người nào? Tìm ra nhân vật bí hiểm nhất thế kỷ 21

#Quang #Bangs #Chàng #Gymer #Cơ #Bụng #Múi #đẹp #Trai #Như #Tài #Tử #Và #Hành #Trình #Tăng #12kg

[rule_3_plain]

#Quang #Bangs #Chàng #Gymer #Cơ #Bụng #Múi #đẹp #Trai #Như #Tài #Tử #Và #Hành #Trình #Tăng #12kg

[rule_1_plain]

#Quang #Bangs #Chàng #Gymer #Cơ #Bụng #Múi #đẹp #Trai #Như #Tài #Tử #Và #Hành #Trình #Tăng #12kg

[rule_2_plain]

#Quang #Bangs #Chàng #Gymer #Cơ #Bụng #Múi #đẹp #Trai #Như #Tài #Tử #Và #Hành #Trình #Tăng #12kg

[rule_2_plain]

#Quang #Bangs #Chàng #Gymer #Cơ #Bụng #Múi #đẹp #Trai #Như #Tài #Tử #Và #Hành #Trình #Tăng #12kg

[rule_3_plain]

#Quang #Bangs #Chàng #Gymer #Cơ #Bụng #Múi #đẹp #Trai #Như #Tài #Tử #Và #Hành #Trình #Tăng #12kg

[rule_1_plain]

Nguồn: besttaichinh.com

#Quang #Bangs #Chàng #Gymer #Cơ #Bụng #Múi #đẹp #Trai #Như #Tài #Tử #Và #Hành #Trình #Tăng #12kg

Best Tài Chính
Best Tài Chínhhttp://besttaichinh.com
Là người sáng lập Website BestTaiChinh.Com - Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực tài chính ngân hàng, Bitcoin, chứng khoáng ... sẽ sử dụng các kiến thức được tổng hợp và đúc kết để cung cấp đến các bạn những thông tin chính xác, tư vấn hỗ trợ xử lý các dịch vụ tài chính, ngân hàng, bảo hiểm, đầu tư hiệu quả nhất!

Similar Articles

Comments

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Advertisment

Phổ biến nhất