HIIT Và LISS Là Gì? Chúng Có Gì Khác Nhau?

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => HIIT Và LISS Là Gì? Chúng Có Gì Khác Nhau? phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các bài viết hay khác tại đây => Tin Tức

HIIT là gì?

HIIT (luyện tập cường độ cao ngắt quãng) – luyện tập cường độ cao ngắt quãng. HIIT sẽ khiến thân thể bạn hoạt động hết công suất trong một khoảng thời kì ngắn cho mỗi bài tập, và sẽ có một vài giây nghỉ giữa mỗi bài tập.

Ví dụ, cấu trúc bài tập HIIT 1 tiêu biểu có thể bao gồm 45 giây nhảy xổm, sau đó là 15 giây ngơi nghỉ, sau đó chuyển sang 45 giây leo núi và 15 giây ngơi nghỉ khác, v.v.

Bạn đang xem: hiit là gì?

HIIT và LISS là gì?  Chúng khác nhau ở điểm nào?

Lợi ích của HIIT

1. Tiết kiệm thời kì

Bạn có bao giờ cảm thấy ko có đủ thời kì trong ngày để tới phòng tập thể dục ko? Thì HIIT thích hợp với bạn. Bài tập HIIT siết cơ bơm máu của tim trong 15-20 phút là một bài tập tuyệt vời. Bạn thậm chí có thể tập thể dục trước TV lúc nó được quảng cáo hoặc trong lúc bạn đang đợi bữa tối. Cường độ cao của các bài tập giúp thân thể bạn vẫn thực hiện được các hoạt động đốt cháy mỡ thừa.

2. Đây là bài tập toàn thân

Một trong những nền tảng quan trọng của luyện tập HIIT là nó được tạo thành từ các bài tập sử dụng khá nhiều nhóm cơ. Các bài tập như squat, burpees, leo núi và plank là những bài tập tuyệt vời để giảm mỡ hiệu quả.

3. Nó siêu hiệu quả

Nóng: Thử nghiệm beta HCG là gì và các câu hỏi thường gặp

Đẩy thân thể của bạn tới đỉnh điểm sẽ thu được phản ứng nhanh chóng. Những đợt tập thể dục ngắn khiến bạn không thở được sẽ kích hoạt quá trình trao đổi chất của bạn mở đầu hoạt động ở mức độ cao hơn và thân thể bạn có thể mở đầu đốt cháy chất mập để lấy năng lượng thay vì carbs.

Vâng, nó khó khăn – nhưng kết quả làm cho nó xứng đáng. Và HIIT cũng kết thúc nhanh hơn.

HIIT và LISS là gì?  Chúng khác nhau ở điểm nào?

LISS là gì?

LISS (trạng thái ổn định cường độ thấp) – trạng thái ổn định cường độ thấp. LISS hoàn toàn trái lại với HIIT – nó có thể là bất kỳ hình thức tập luyện tim mạch nào, chẳng hạn như đi bộ, bơi lội và đạp xe, nhưng ở mức độ nhẹ nhõm hơn, mức độ thư giãn ít nhất là 40-60 phút.

HIIT và LISS là gì?  Chúng khác nhau ở điểm nào?

Ko giống như cách HIIT hoạt động, đẩy thân thể bạn tới giới hạn tuyệt đối trong một khoảng thời kì ngắn, LISS sẽ hướng tới sự nhẹ nhõm trong thời kì dài hơn.

Lợi ích của LISS

1. Ko quá khó

Đi bộ đường dài có thể là một bài tập LISS tốt – và cũng có thể giúp đầu óc bạn sáng suốt hơn.

Tìm một loại bài tập thích hợp với bạn trong khoảng thời gian dài – và bạn thực sự thích làm – có thể tạo ra tất cả sự khác lạ lúc bạn kiên định với kế hoạch tập luyện và đạt được mục tiêu dài hạn của mình.

Tham khảo: bộ điều khiển gia đình realtek pcie gbe là gì | Hỏi gì?

2. Bạn có thể làm nhiều hơn thế

Tập thể dục ko phải lúc nào cũng có tức là bạn sẽ kiệt sức và đau nhức trong nhiều ngày sau đó – hoàn thành nhiều buổi LISS một tuần thay vì tự làm mình bị thương sau 10 phút tập thể dục cường độ cao là cách tốt nhất. Cách tiếp cận hiệu quả hơn để đốt cháy chất mập.

Thực tiễn đơn giản là bạn có thể thực hiện LISS trong một khoảng thời kì dài hơn HIIT có tức là bạn cũng có thể đốt cháy nhiều calo hơn.

Xem thêm thông tin hay:  Xoa Bụng Khi Mang Bầu Có Nên Hay Không?
HIIT và LISS là gì?  Chúng khác nhau ở điểm nào?

Thêm vào đó, LISS ko gây căng thẳng cho thân thể bạn như HIIT, vì vậy LISS là một lựa chọn tuyệt vời cho những người mới mở đầu tập thể dục hoặc vừa phục hồi sau chấn thương.

Nó cũng có thể là lựa chọn tốt hơn cho những người cũng đang theo một chương trình tập thể dục cường độ cao hoặc chơi nhiều môn thể thao, vì HIIT có thể làm thân thể mỏi mệt và do đó tăng thời kì phục hồi. thân thể của bạn. Một giờ đi bộ có nhẽ là ý tưởng tốt hơn nhiều so với việc đẩy bản thân tới giới hạn bằng bài tập HIIT.

Kết luận

Tóm lại, có vẻ như thị hiếu tư nhân sẽ là yếu tố quyết định cuối cùng trong cuộc tranh luận xem HIIT hay LISS tốt hơn để đốt cháy chất mập. Nhưng cứng cáp, một buổi tập HIIT có thể khiến bạn đốt cháy nhiều calo hơn, bất kể lộ trình của bạn bận rộn tới đâu. Nếu bạn có thể kiên trì kế hoạch của mình với 4-5 buổi tập tim mạch cường độ thấp mỗi tuần, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn, nếu ko muốn nói là nhiều hơn HIIT.

Nguồn: myprotein

Đọc thêm: Hội thảo, hội thảo, hội nghị, hội nghị chuyên đề… là gì? | Hỏi gì?


Thông tin thêm

HIIT Và LISS Là Gì? Chúng Có Gì Khác Nhau?

HIIT là gì?

HIIT (luyện tập cường độ cao ngắt quãng) - luyện tập cường độ cao ngắt quãng. HIIT sẽ khiến thân thể bạn hoạt động hết công suất trong một khoảng thời kì ngắn cho mỗi bài tập, và sẽ có một vài giây nghỉ giữa mỗi bài tập.

Ví dụ, cấu trúc bài tập HIIT 1 tiêu biểu có thể bao gồm 45 giây nhảy xổm, sau đó là 15 giây ngơi nghỉ, sau đó chuyển sang 45 giây leo núi và 15 giây ngơi nghỉ khác, v.v.

Bạn đang xem: hiit là gì?

HIIT và LISS là gì?  Chúng khác nhau ở điểm nào?

Lợi ích của HIIT

1. Tiết kiệm thời kì

Bạn có bao giờ cảm thấy ko có đủ thời kì trong ngày để tới phòng tập thể dục ko? Thì HIIT thích hợp với bạn. Bài tập HIIT siết cơ bơm máu của tim trong 15-20 phút là một bài tập tuyệt vời. Bạn thậm chí có thể tập thể dục trước TV lúc nó được quảng cáo hoặc trong lúc bạn đang đợi bữa tối. Cường độ cao của các bài tập giúp thân thể bạn vẫn thực hiện được các hoạt động đốt cháy mỡ thừa.

2. Đây là bài tập toàn thân

Một trong những nền tảng quan trọng của luyện tập HIIT là nó được tạo thành từ các bài tập sử dụng khá nhiều nhóm cơ. Các bài tập như squat, burpees, leo núi và plank là những bài tập tuyệt vời để giảm mỡ hiệu quả.

3. Nó siêu hiệu quả

Nóng: Thử nghiệm beta HCG là gì và các câu hỏi thường gặp

Đẩy thân thể của bạn tới đỉnh điểm sẽ thu được phản ứng nhanh chóng. Những đợt tập thể dục ngắn khiến bạn không thở được sẽ kích hoạt quá trình trao đổi chất của bạn mở đầu hoạt động ở mức độ cao hơn và thân thể bạn có thể mở đầu đốt cháy chất mập để lấy năng lượng thay vì carbs.

Vâng, nó khó khăn - nhưng kết quả làm cho nó xứng đáng. Và HIIT cũng kết thúc nhanh hơn.

HIIT và LISS là gì?  Chúng khác nhau ở điểm nào?

LISS là gì?

LISS (trạng thái ổn định cường độ thấp) - trạng thái ổn định cường độ thấp. LISS hoàn toàn trái lại với HIIT - nó có thể là bất kỳ hình thức tập luyện tim mạch nào, chẳng hạn như đi bộ, bơi lội và đạp xe, nhưng ở mức độ nhẹ nhõm hơn, mức độ thư giãn ít nhất là 40-60 phút.

HIIT và LISS là gì?  Chúng khác nhau ở điểm nào?

Ko giống như cách HIIT hoạt động, đẩy thân thể bạn tới giới hạn tuyệt đối trong một khoảng thời kì ngắn, LISS sẽ hướng tới sự nhẹ nhõm trong thời kì dài hơn.

Lợi ích của LISS

1. Ko quá khó

Đi bộ đường dài có thể là một bài tập LISS tốt - và cũng có thể giúp đầu óc bạn sáng suốt hơn.

Tìm một loại bài tập thích hợp với bạn trong khoảng thời gian dài - và bạn thực sự thích làm - có thể tạo ra tất cả sự khác lạ lúc bạn kiên định với kế hoạch tập luyện và đạt được mục tiêu dài hạn của mình.

Tham khảo: bộ điều khiển gia đình realtek pcie gbe là gì | Hỏi gì?

2. Bạn có thể làm nhiều hơn thế

Tập thể dục ko phải lúc nào cũng có tức là bạn sẽ kiệt sức và đau nhức trong nhiều ngày sau đó - hoàn thành nhiều buổi LISS một tuần thay vì tự làm mình bị thương sau 10 phút tập thể dục cường độ cao là cách tốt nhất. Cách tiếp cận hiệu quả hơn để đốt cháy chất mập.

Thực tiễn đơn giản là bạn có thể thực hiện LISS trong một khoảng thời kì dài hơn HIIT có tức là bạn cũng có thể đốt cháy nhiều calo hơn.

HIIT và LISS là gì?  Chúng khác nhau ở điểm nào?

Thêm vào đó, LISS ko gây căng thẳng cho thân thể bạn như HIIT, vì vậy LISS là một lựa chọn tuyệt vời cho những người mới mở đầu tập thể dục hoặc vừa phục hồi sau chấn thương.

Nó cũng có thể là lựa chọn tốt hơn cho những người cũng đang theo một chương trình tập thể dục cường độ cao hoặc chơi nhiều môn thể thao, vì HIIT có thể làm thân thể mỏi mệt và do đó tăng thời kì phục hồi. thân thể của bạn. Một giờ đi bộ có nhẽ là ý tưởng tốt hơn nhiều so với việc đẩy bản thân tới giới hạn bằng bài tập HIIT.

Kết luận

Tóm lại, có vẻ như thị hiếu tư nhân sẽ là yếu tố quyết định cuối cùng trong cuộc tranh luận xem HIIT hay LISS tốt hơn để đốt cháy chất mập. Nhưng cứng cáp, một buổi tập HIIT có thể khiến bạn đốt cháy nhiều calo hơn, bất kể lộ trình của bạn bận rộn tới đâu. Nếu bạn có thể kiên trì kế hoạch của mình với 4-5 buổi tập tim mạch cường độ thấp mỗi tuần, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn, nếu ko muốn nói là nhiều hơn HIIT.

Nguồn: myprotein

Đọc thêm: Hội thảo, hội thảo, hội nghị, hội nghị chuyên đề… là gì? | Hỏi gì?


HIIT là gì?

HIIT (luyện tập cường độ cao ngắt quãng) – luyện tập cường độ cao ngắt quãng. HIIT sẽ khiến thân thể bạn hoạt động hết công suất trong một khoảng thời kì ngắn cho mỗi bài tập, và sẽ có một vài giây nghỉ giữa mỗi bài tập.

Ví dụ, cấu trúc bài tập HIIT 1 tiêu biểu có thể bao gồm 45 giây nhảy xổm, sau đó là 15 giây ngơi nghỉ, sau đó chuyển sang 45 giây leo núi và 15 giây ngơi nghỉ khác, v.v.

Bạn đang xem: hiit là gì?

HIIT và LISS là gì?  Chúng khác nhau ở điểm nào?

Lợi ích của HIIT

1. Tiết kiệm thời kì

Bạn có bao giờ cảm thấy ko có đủ thời kì trong ngày để tới phòng tập thể dục ko? Thì HIIT thích hợp với bạn. Bài tập HIIT siết cơ bơm máu của tim trong 15-20 phút là một bài tập tuyệt vời. Bạn thậm chí có thể tập thể dục trước TV lúc nó được quảng cáo hoặc trong lúc bạn đang đợi bữa tối. Cường độ cao của các bài tập giúp thân thể bạn vẫn thực hiện được các hoạt động đốt cháy mỡ thừa.

2. Đây là bài tập toàn thân

Một trong những nền tảng quan trọng của luyện tập HIIT là nó được tạo thành từ các bài tập sử dụng khá nhiều nhóm cơ. Các bài tập như squat, burpees, leo núi và plank là những bài tập tuyệt vời để giảm mỡ hiệu quả.

3. Nó siêu hiệu quả

Nóng: Thử nghiệm beta HCG là gì và các câu hỏi thường gặp

Đẩy thân thể của bạn tới đỉnh điểm sẽ thu được phản ứng nhanh chóng. Những đợt tập thể dục ngắn khiến bạn không thở được sẽ kích hoạt quá trình trao đổi chất của bạn mở đầu hoạt động ở mức độ cao hơn và thân thể bạn có thể mở đầu đốt cháy chất mập để lấy năng lượng thay vì carbs.

Vâng, nó khó khăn – nhưng kết quả làm cho nó xứng đáng. Và HIIT cũng kết thúc nhanh hơn.

HIIT và LISS là gì?  Chúng khác nhau ở điểm nào?

LISS là gì?

LISS (trạng thái ổn định cường độ thấp) – trạng thái ổn định cường độ thấp. LISS hoàn toàn trái lại với HIIT – nó có thể là bất kỳ hình thức tập luyện tim mạch nào, chẳng hạn như đi bộ, bơi lội và đạp xe, nhưng ở mức độ nhẹ nhõm hơn, mức độ thư giãn ít nhất là 40-60 phút.

HIIT và LISS là gì?  Chúng khác nhau ở điểm nào?

Ko giống như cách HIIT hoạt động, đẩy thân thể bạn tới giới hạn tuyệt đối trong một khoảng thời kì ngắn, LISS sẽ hướng tới sự nhẹ nhõm trong thời kì dài hơn.

Lợi ích của LISS

1. Ko quá khó

Đi bộ đường dài có thể là một bài tập LISS tốt – và cũng có thể giúp đầu óc bạn sáng suốt hơn.

Tìm một loại bài tập thích hợp với bạn trong khoảng thời gian dài – và bạn thực sự thích làm – có thể tạo ra tất cả sự khác lạ lúc bạn kiên định với kế hoạch tập luyện và đạt được mục tiêu dài hạn của mình.

Tham khảo: bộ điều khiển gia đình realtek pcie gbe là gì | Hỏi gì?

2. Bạn có thể làm nhiều hơn thế

Tập thể dục ko phải lúc nào cũng có tức là bạn sẽ kiệt sức và đau nhức trong nhiều ngày sau đó – hoàn thành nhiều buổi LISS một tuần thay vì tự làm mình bị thương sau 10 phút tập thể dục cường độ cao là cách tốt nhất. Cách tiếp cận hiệu quả hơn để đốt cháy chất mập.

Thực tiễn đơn giản là bạn có thể thực hiện LISS trong một khoảng thời kì dài hơn HIIT có tức là bạn cũng có thể đốt cháy nhiều calo hơn.

HIIT và LISS là gì?  Chúng khác nhau ở điểm nào?

Thêm vào đó, LISS ko gây căng thẳng cho thân thể bạn như HIIT, vì vậy LISS là một lựa chọn tuyệt vời cho những người mới mở đầu tập thể dục hoặc vừa phục hồi sau chấn thương.

Nó cũng có thể là lựa chọn tốt hơn cho những người cũng đang theo một chương trình tập thể dục cường độ cao hoặc chơi nhiều môn thể thao, vì HIIT có thể làm thân thể mỏi mệt và do đó tăng thời kì phục hồi. thân thể của bạn. Một giờ đi bộ có nhẽ là ý tưởng tốt hơn nhiều so với việc đẩy bản thân tới giới hạn bằng bài tập HIIT.

Kết luận

Tóm lại, có vẻ như thị hiếu tư nhân sẽ là yếu tố quyết định cuối cùng trong cuộc tranh luận xem HIIT hay LISS tốt hơn để đốt cháy chất mập. Nhưng cứng cáp, một buổi tập HIIT có thể khiến bạn đốt cháy nhiều calo hơn, bất kể lộ trình của bạn bận rộn tới đâu. Nếu bạn có thể kiên trì kế hoạch của mình với 4-5 buổi tập tim mạch cường độ thấp mỗi tuần, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn, nếu ko muốn nói là nhiều hơn HIIT.

Nguồn: myprotein

Đọc thêm: Hội thảo, hội thảo, hội nghị, hội nghị chuyên đề… là gì? | Hỏi gì?

#HIIT #Và #LISS #Là #Gì #Chúng #Có #Gì #Khác #Nhau

[rule_3_plain]

#HIIT #Và #LISS #Là #Gì #Chúng #Có #Gì #Khác #Nhau

[rule_1_plain]

#HIIT #Và #LISS #Là #Gì #Chúng #Có #Gì #Khác #Nhau

[rule_2_plain]

#HIIT #Và #LISS #Là #Gì #Chúng #Có #Gì #Khác #Nhau

[rule_2_plain]

#HIIT #Và #LISS #Là #Gì #Chúng #Có #Gì #Khác #Nhau

[rule_3_plain]

#HIIT #Và #LISS #Là #Gì #Chúng #Có #Gì #Khác #Nhau

[rule_1_plain]

Nguồn: besttaichinh.com

#HIIT #Và #LISS #Là #Gì #Chúng #Có #Gì #Khác #Nhau

Best Tài Chính
Best Tài Chínhhttp://besttaichinh.com
Là người sáng lập Website BestTaiChinh.Com - Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực tài chính ngân hàng, Bitcoin, chứng khoáng ... sẽ sử dụng các kiến thức được tổng hợp và đúc kết để cung cấp đến các bạn những thông tin chính xác, tư vấn hỗ trợ xử lý các dịch vụ tài chính, ngân hàng, bảo hiểm, đầu tư hiệu quả nhất!

Similar Articles

Comments

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Advertisment

Phổ biến nhất