để giảm stress học cách tĩnh tâm | BestTaiChinh.Com

“Làm thế nào để có được một cuộc sống an nhiên?” đã trở thành câu hỏi thường trực của rất nhiều người với tốc độ phát triển xã hội ngày càng chóng mặt. Hãy cùng học cách tĩnh tâm để ngăn ngừa stress và xua tan mọi phiền muộn nhé!

1. Tập thể dục đều đặn

Robert Urich đã nói: “Bề ngoài khỏe khắn bắt đầu từ bên trong”. Người có thể trạng ốm yếu và bệnh tật khó có được một cuộc sống an nhiên. Vì vậy, bước đầu tiên và quan trọng nhất là bạn nên có thói quen chăm sóc bản thân mình thật tốt bằng những bài tập đi bộ, chạy bộ và yoga.

Bạn đang xem: để giảm stress học cách tĩnh tâm

Đi bộ hoặc chạy bộ

Chỉ cần 5 phút mỗi ngày tập thể dục như đi bộ nhanh hoặc chạy bộ tại chỗ, bạn có thể nhanh chóng làm dịu tâm trí. Vận động thể chất giúp cơ thể bạn giải phóng endorphin – một hóa chất có tác dụng cải thiện tâm trạng, làm tăng khả năng tập trung và điều tiết giấc ngủ. Hóa chất endorphin sẽ càng gia tăng trong cơ thể nếu bạn tập chạy bộ ở cường độ cao trong thời gian ngắn.

Sau khi làm nóng cơ thể bằng đi bộ và chạy bộ tại chỗ, bạn dành ra khoảng 20 – 30 giây thực hiện xen kẽ với các bài tập khác như chạy nước rút, squat hoặc cử tạ. Bạn nên duy trì thời gian nghỉ ngơi giữa các bài tập là như nhau.

Thực hiện bài tập Yoga

Đọc thêm: Tham khảo bảo hiểm 24h là gì | BestTaiChinh.Com

cách tĩnh tâm

Tập yoga là cách tĩnh tâm rất tốt khi bạn cần đẩy lùi stress và xua tan phiền muộn. Yoga giúp bạn suy nghĩ tích cực trong cuộc sống có quá nhiều điều phải lo lắng như các mối quan hệ cá nhân, vấn đề công việc và các mối bận tâm về tài chính. Khi thực hiện các bài tập yoga, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn.

Yoga sẽ giúp bạn tập trung tăng cường sức khoẻ và sự linh hoạt cho cơ thể cách đáng kinh ngạc. Các tư thế tập luyện giúp cơ thể khỏe mạnh từ bên trong, do đó bạn không chỉ trông đẹp hơn, thân hình thon gọn hơn mà bạn còn cảm thấy sức khoẻ cải thiện rõ rệt.

2. Giúp đỡ một ai đó

Việc giúp đỡ một ai đó là cách tĩnh tâm giúp bạn trở nên vui vẻ, hài lòng và kết nối hơn với mọi người xung quanh. Làm một việc có ý nghĩa đối với người khác giúp bạn giảm căng thẳng và sự cô đơn hiện tại bạn đang phải đối mặt. Thậm chí, điều này còn giúp làm tăng sức khỏe tim mạch và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Đang hót: Các nội dung cơ bản trong một bảng hỏi khảo sát

Một sự thật nghe có vẻ hơi kỳ lạ nhưng khi bạn chi tiền cho người khác, cơ thể của bạn sẽ tiết ra nhiều endorphin (cùng loại hóa chất đến từ việc tập thể dục) hơn là khi bạn chi tiền cho chính mình.

3. Nghe nhạc nhẹ nhàng

cách tĩnh tâm

Nghe nhạc là cách tĩnh tâm làm não bộ bớt căng thẳng và thư giãn hơn. Càng ít tế bào thần kinh kích thích vào hạch hạnh nhân (một phần của não bộ chịu trách nhiệm phản ứng với nỗi sợ hãi, lo lắng, giận giữ) thì càng ít đi những tín hiệu được đưa đến những bộ phận khác của não.

Khi bạn buồn phiền, âm nhạc sẽ là một cách tĩnh tâm giúp bạn quên đi những nỗi buồn tạm thời và xoa dịu nỗi đau. Bạn càng lắng nghe thật kỹ và chìm đắm vào giai điệu nhẹ nhàng của bài hát, bạn càng có ít suy nghĩ về những muộn phiền khác trong cuộc sống.

Đọc thêm: Hướng dẫn cách tính bảo hiểm thai sản 2018 | BestTaiChinh.Com

Best Tài Chínhhttp://besttaichinh.com
Là người sáng lập Website BestTaiChinh.Com - Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực tài chính ngân hàng, Bitcoin, chứng khoáng ... sẽ sử dụng các kiến thức được tổng hợp và đúc kết để cung cấp đến các bạn những thông tin chính xác, tư vấn hỗ trợ xử lý các dịch vụ tài chính, ngân hàng, bảo hiểm, đầu tư hiệu quả nhất!

Similar Articles

Comments

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Advertismentspot_img

Instagram

Most Popular