cách chăm sóc bà bầu | BestTaiChinh.Com


Chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng 1

Chế độ dinh dưỡng tốt giúp cho bạn có sức đề kháng chống lại nhiều bệnh tật.

Bạn đang xem: cách chăm sóc bà bầu

Đặc biệt, ngay từ khi có dấu hiệu mang thai bạn đừng quên bổ sung những dưỡng chất quan trọng sau:

– Axit folic: hay còn gọi là vitamin B9 là yếu tố đặc biệt quan trọng với sự phát triển, phân chia của tế bào. Axit folic cần thiết để bảo vệ thai nhi khỏi dị tật ống thần kinh như bệnh nứt đốt sống, vô sọ.

– Sắt: là nguồn bổ sung nguyên liệu tạo máu có vai trò quan trọng với mẹ bầu và thai nhi. Nếu bà mẹ dinh dưỡng không tốt, ăn uống kiêng khem thì cơ thể sẽ không đủ chất để tạo máu, dễ dàng đưa đến thiếu máu.

– Canxi: theo giai đoạn phát triển thai nhi thường sử dụng canxi từ người mẹ để tạo xương cho sự lớn lên.

Đang hót: Tổng hợp kiếm tiền bằng cách đầu tư chứng khoán | BestTaiChinh.Com

– Protein ( chất đạm): giúp cơ thể duy trì sức sống và năng lượng, không chỉ bạn mà cả em bé trong bụng cũng rất cần protein để phát triển trong suốt thai kỳ.

– DHA/EPA: đặc biệt cần thiết cho sự phát triển của não bộ và thị giác của trẻ.

Mẹ có chế độ dinh dưỡng tốt thì con cũng nhờ đó được hưởng các chất dinh dưỡng từ mẹ cung cấp; vì thế thai sẽ phát triển bình thường, không bị sinh non, khi sinh bà mẹ cũng ít phải can thiệp.

Cần ăn no bằng cách tăng khẩu phần ăn lên 1/4 so với lúc chưa có thai; có thể ăn tăng hơn trong mỗi bữa, có thể ăn nhiều bữa hơn. Để ăn được nhiều hơn như thế, cần thay đổi món ăn, thay đổi cách chế biến sao cho ngon miệng.

Trường hợp những tháng đầu, do tình trạng nghén, ăn uống có thể kém đi thì tăng cường nghỉ ngơi để tránh mất thêm năng lượng.

Để ăn đủ chất, cần ăn đầy đủ các thức ăn có chứa chất đạm, chất béo, chất bột đường hay muối khoáng, vitamin:

  • Chất đạm có trong thịt, cá, tôm, cua, ếch, lươn, trứng, sữa, các loại đậu, đỗ nhất là đậu tương…
  • Các thức ăn chứa nhiều chất mỡ như dầu ăn, thịt, vừng, lạc…
  • Thức ăn nhiều chất bột đường như gạo, ngô, khoai, sắn, củ mài, bột mì, đường, mật, mía, các loại quả ngọt…
  • Thức ăn chứa nhiều muối khoáng và vitamin như rau tươi, hoa quả các loại…

Đọc thêm: cách xử lý trẻ bị sốt | BestTaiChinh.Com

Không nên kiêng bất cứ loại thực phẩm ưa thích và cũng không ép buộc mình ăn những món không ăn được. Tốt nhất là lựa chọn những thực phẩm nào cùng loại, có thể thay thế được cho nhau. Ví dụ bạn không muốn ăn thịt bò thì có thể ăn thịt gà, thịt lợn; kiêng rau cải thì có thể ăn su hào, súp lơ…

Ngoài ra nếu bạn là người có bệnh mạn tính đã được theo dõi điều trị, cần phải có chế độ ăn kiêng thì khi có thai bạn vẫn nên tuân thủ. Nên hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa điều trị bệnh của bạn trước đây để được hướng dẫn thêm.

Nên dùng thêm thuốc bổ bà bầu ngay từ trước khi mang thai, khi mang thai và khi cho con bú. Bởi vì, rất khó có thể cung cấp đủ dưỡng chất cho bạn và em bé trong bụng, ngay cả khi chế độ ăn của bạn đã gần như cân đối và bạn ăn đa dạng các loại thức ăn khác nhau như thịt, sữa, trái cây, rau xanh, đậu, các loại ngũ cốc…

Không nên ăn mặn, nên thay đổi món để ngon miệng

Không hút thuốc lá, thuốc lào, uống rượu

Không uống thuốc nếu không có chỉ định của thầy thuốc

Tránh táo bón bằng chế độ ăn hợp lý, không tự ý dùng thuốc chống táo bón nếu không có ý kiến bác sĩ

Đọc thêm: Hướng dẫn cách dạy trẻ sơ sinh | BestTaiChinh.Com

64fbfcd4d329cddbd30221d4525c93ad?s=130&d=mm&r=g
Best Tài Chínhhttp://besttaichinh.com
Là người sáng lập Website BestTaiChinh.Com - Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực tài chính ngân hàng, Bitcoin, chứng khoáng ... sẽ sử dụng các kiến thức được tổng hợp và đúc kết để cung cấp đến các bạn những thông tin chính xác, tư vấn hỗ trợ xử lý các dịch vụ tài chính, ngân hàng, bảo hiểm, đầu tư hiệu quả nhất!

Similar Articles

Comments

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Advertismentspot_img

Instagram

Most Popular