10 Thực Phẩm Bổ Sung Kẽm Quen Thuộc Nhưng Không Phải Ai Cũng Biết

By Best Tài Chính

Có phải bạn đang tìm kiếm chủ đề về => 10 Thực Phẩm Bổ Sung Kẽm Quen Thuộc Nhưng Ko Phải Người nào Cũng Biết phải ko? Nếu đúng tương tự thì mời bạn xem nó ngay tại đây. Xem thêm các bài viết hay khác tại đây => Tin Tức

Kẽm có nhiều vai trò quan trọng để duy trì hoạt động của thân thể. Người lớn trung bình cần 10-15 mg kẽm mỗi ngày. Để phục vụ nhu cầu kẽm khuyến nghị, chúng ta cần sử dụng thực phẩm giàu kẽm. Hãy cùng YouMed tìm hiểu những loại thực phẩm này.

Vai trò của kẽm đối với sức khỏe

Kẽm là một vi chất dinh dưỡng cần thiết cho thân thể. Hồ hết mọi tế bào đều chứa kẽm, nhưng kẽm tập trung chủ yếu ở xương và cơ. Kẽm có nhiều vai trò quan trọng trong các tác dụng của thân thể:

Bạn đang xem: Thuốc bổ sung kẽm

  • Kích thích trẻ ăn ngon, tăng trưởng tốt.
  • Hỗ trợ hệ thống miễn nhiễm, tăng sức đề kháng.
  • Sản xuất tinh trùng và hormone sinh dục.
  • Kích hoạt hơn 300 enzym, duy trì cấu trúc protein, điều hòa hoạt động của gen …

Dưới đây là 10 loại thực phẩm giàu kẽm để bạn lựa chọn đưa vào bữa ăn hàng ngày.

Xem thêm: Bệnh cường giáp nên ăn như thế nào?

Thực phẩm giàu kẽm

1. Hàu

Hàu đứng đầu danh sách thực phẩm giàu kẽm. Thân thể có thể hấp thụ hiệu quả thành phần kẽm trong hàu. Trung bình 3 con hàu lớn có thể cung ứng đủ lượng kẽm khuyến nghị mỗi ngày cho một người trưởng thành. Lúc ăn hàu, bạn cần chú ý chế biến cẩn thận để tránh nhiễm vi khuẩn, nhiễm giun và nguy cơ ngộ độc thực phẩm.

2. Tôm, cua, sò

Tôm, cua và động vật có vỏ như nghêu, sò, ốc, v.v. Thực phẩm giàu kẽm. Đây cũng là những thực phẩm cung ứng canxi và một số khoáng vật cho thân thể. Tuy nhiên, hải sản cũng là nhóm thực phẩm dễ gây dị ứng nếu cơ địa quá nhạy cảm. Do đó, nếu bạn đã từng bị dị ứng với hải sản thì nên tránh sử dụng những loại thực phẩm này.

Bạn cũng cần xem xét, để thân thể hấp thụ kẽm tối đa thì các thực phẩm ăn kèm cũng vào vai trò quan trọng. Một mẹo nhỏ có thể vận dụng đó là ăn hải sản với những thực phẩm giàu vitamin C (ví dụ như muối, tiêu, chanh, nước cam,…). Điều này giúp thân thể dễ dàng hấp thụ kẽm từ thức ăn.

3 quả trứng

Trứng là thực phẩm có trị giá dinh dưỡng cao. Hồ hết các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng vật của trứng đều tập trung ở lòng đỏ. Một quả trứng gà trung bình chỉ chứa khoảng 1mg kẽm. Tuy hàm lượng kẽm ko cao nhưng thành phần kẽm trong trứng rất dễ hấp thụ qua quá trình tiêu hóa.

Xem thêm: Thói quen giết thịt chết nhan sắc

Xem xét: Phụ nữ mang thai được khuyến cáo sử dụng 3-4 quả trứng mỗi tuần để bổ sung dưỡng chất cho cả mẹ và nhỏ.

4. Thịt động vật là thực phẩm giàu kẽm

Thịt động vật cung ứng chất đạm, vi chất, vitamin nhóm B… Các chất này hỗ trợ quá trình hấp thụ kẽm của thân thể diễn ra thuận tiện. Hàm lượng kẽm trong các loại thịt động vật. Trung bình 100g thịt bò, heo, gà cung ứng 2-4 mg kẽm. Nội tạng động vật như tim, gan, cật… cũng là những thực phẩm giàu kẽm.

Xem xét: Nội tạng động vật là thực phẩm chứa nhiều cholesterol. Thường xuyên sử dụng những thực phẩm này có thể dẫn tới nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp… ko tốt cho sức khỏe.

5. Sữa

Sữa và các thành phầm từ sữa như phô mai, sữa chua… là nguồn cung ứng các chất dinh dưỡng nhiều chủng loại. Sữa còn giúp cung ứng protein, canxi, vitamin D… để tạo xương. Ngoài ra, sữa cũng là thực phẩm chứa kẽm.

Các thành phầm từ sữa rất giàu kẽm

Thân thể cũng có thể dễ dàng hấp thụ kẽm trong sữa. Các nghiên cứu cho thấy rằng đối với trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi bú mẹ hoàn toàn có thể phục vụ nhu cầu kẽm.

Trung bình một người trưởng thành nên tiêu thụ 3-4 đơn vị sữa hoặc các thành phầm từ sữa mỗi ngày. Trong lúc đó, đối với trẻ đang trong độ tuổi dậy thì, bà mẹ mang thai hoặc cho con bú cần sử dụng từ 4 – 5 đơn vị sữa mỗi ngày.

6. Các loại đậu, ngũ cốc

Các loại đậu và ngũ cốc là những thực phẩm giàu kẽm. Lượng kẽm tập trung chủ yếu ở phần mầm và cám của hạt. Vì vậy, đậu và ngũ cốc xay quá kỹ có thể mất tới 80% lượng kẽm. Hạt điều, hạnh nhân, đậu phộng, đậu Hà Lan, đậu nành, đậu xanh… là những loại đậu, ngũ cốc chứa nhiều kẽm.

7. Rau xanh

Kẽm cũng được tìm thấy trong thực phẩm có xuất xứ thực vật. Tuy nhiên, thân thể chỉ hấp thụ được khoảng 5% lượng kẽm từ rau xanh.

Rau xanh là nguồn cung ứng chất xơ, vitamin nhóm B, C… Theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng, trung bình một người trưởng thành cần sử dụng 300-400g rau xanh. Đối với những người ăn chay ngặt nghèo, rau xanh cũng là nguồn cung ứng kẽm quan trọng cho thân thể.

Xem thêm thông tin hay:  Cách Nặn Bánh Bao

Xem thêm: Hình nền tự nhiên, cảnh đẹp

Có rất nhiều món ăn được chế biến từ rau xanh. Để các chất dinh dưỡng trong rau xanh ko bị mất đi trong quá trình nấu, bạn cần chọn cách chế biến đơn giản và đảm bảo vệ sinh. Chẳng hạn, các món như trộn gỏi, rau luộc, canh rau… là những lựa chọn thích hợp.

Một số loại rau xanh có chứa kẽm có thể kể tới như nấm, hành tây, ngò om, mùng tơi, rau dền …

8. Trái cây – thực phẩm giàu kẽm

Kế bên các loại thực phẩm như đậu, rau xanh; Trái cây cũng là một nguồn Thực phẩm giàu kẽm. Trái cây cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa tăng cường sức khỏe.

Các loại trái cây có thành phần kẽm là: ổi, mít, xoài chín, chuối tiêu …

9. Khoai tây

Kẽm cũng được tìm thấy trong các loại củ. Trung bình có khoảng 0,5 mg kẽm / 100g củ.

Một số loại khoai cung ứng kẽm có thể kể tới như: khoai mỡ, khoai tây, khoai lang…

10. Sô cô la đen

Sô cô la đen có hơn 70% hàm lượng ca cao. Sử dụng loại socola này giúp thân thể thư thái, thư thái, giảm căng thẳng và lo lắng. Trong sô cô la có chứa chất chống oxy hóa gọi là flavonoid, có vai trò làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp và một số bệnh khác.

Sô cô la đen là một loại thực phẩm giàu kẽm. Trung bình 100g sô cô la đen cung ứng khoảng 3 mg kẽm, phục vụ khoảng 20% ​​nhu cầu.

Trên đây là 10 Thực phẩm giàu kẽm để bồi bổ thân thể. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung kẽm nếu cần. Tuy nhiên, để cứng cáp, bạn nên hỏi ý kiến ​​thầy thuốc hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Nóng: 15 lệnh ADB hàng đầu nhưng mà người dùng Android nên biết


Thông tin thêm

10 Thực Phẩm Bổ Sung Kẽm Quen Thuộc Nhưng Ko Phải Người nào Cũng Biết

Kẽm có nhiều vai trò quan trọng để duy trì hoạt động của thân thể. Người lớn trung bình cần 10-15 mg kẽm mỗi ngày. Để phục vụ nhu cầu kẽm khuyến nghị, chúng ta cần sử dụng thực phẩm giàu kẽm. Hãy cùng YouMed tìm hiểu những loại thực phẩm này.

Vai trò của kẽm đối với sức khỏe

Kẽm là một vi chất dinh dưỡng cần thiết cho thân thể. Hồ hết mọi tế bào đều chứa kẽm, nhưng kẽm tập trung chủ yếu ở xương và cơ. Kẽm có nhiều vai trò quan trọng trong các tác dụng của thân thể:

Bạn đang xem: Thuốc bổ sung kẽm

  • Kích thích trẻ ăn ngon, tăng trưởng tốt.
  • Hỗ trợ hệ thống miễn nhiễm, tăng sức đề kháng.
  • Sản xuất tinh trùng và hormone sinh dục.
  • Kích hoạt hơn 300 enzym, duy trì cấu trúc protein, điều hòa hoạt động của gen ...

Dưới đây là 10 loại thực phẩm giàu kẽm để bạn lựa chọn đưa vào bữa ăn hàng ngày.

Xem thêm: Bệnh cường giáp nên ăn như thế nào?

Thực phẩm giàu kẽm

1. Hàu

Hàu đứng đầu danh sách thực phẩm giàu kẽm. Thân thể có thể hấp thụ hiệu quả thành phần kẽm trong hàu. Trung bình 3 con hàu lớn có thể cung ứng đủ lượng kẽm khuyến nghị mỗi ngày cho một người trưởng thành. Lúc ăn hàu, bạn cần chú ý chế biến cẩn thận để tránh nhiễm vi khuẩn, nhiễm giun và nguy cơ ngộ độc thực phẩm.

2. Tôm, cua, sò

Tôm, cua và động vật có vỏ như nghêu, sò, ốc, v.v. Thực phẩm giàu kẽm. Đây cũng là những thực phẩm cung ứng canxi và một số khoáng vật cho thân thể. Tuy nhiên, hải sản cũng là nhóm thực phẩm dễ gây dị ứng nếu cơ địa quá nhạy cảm. Do đó, nếu bạn đã từng bị dị ứng với hải sản thì nên tránh sử dụng những loại thực phẩm này.

Bạn cũng cần xem xét, để thân thể hấp thụ kẽm tối đa thì các thực phẩm ăn kèm cũng vào vai trò quan trọng. Một mẹo nhỏ có thể vận dụng đó là ăn hải sản với những thực phẩm giàu vitamin C (ví dụ như muối, tiêu, chanh, nước cam,…). Điều này giúp thân thể dễ dàng hấp thụ kẽm từ thức ăn.

3 quả trứng

Trứng là thực phẩm có trị giá dinh dưỡng cao. Hồ hết các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng vật của trứng đều tập trung ở lòng đỏ. Một quả trứng gà trung bình chỉ chứa khoảng 1mg kẽm. Tuy hàm lượng kẽm ko cao nhưng thành phần kẽm trong trứng rất dễ hấp thụ qua quá trình tiêu hóa.

Xem thêm: Thói quen giết thịt chết nhan sắc

Xem xét: Phụ nữ mang thai được khuyến cáo sử dụng 3-4 quả trứng mỗi tuần để bổ sung dưỡng chất cho cả mẹ và nhỏ.

4. Thịt động vật là thực phẩm giàu kẽm

Thịt động vật cung ứng chất đạm, vi chất, vitamin nhóm B… Các chất này hỗ trợ quá trình hấp thụ kẽm của thân thể diễn ra thuận tiện. Hàm lượng kẽm trong các loại thịt động vật. Trung bình 100g thịt bò, heo, gà cung ứng 2-4 mg kẽm. Nội tạng động vật như tim, gan, cật… cũng là những thực phẩm giàu kẽm.

Xem xét: Nội tạng động vật là thực phẩm chứa nhiều cholesterol. Thường xuyên sử dụng những thực phẩm này có thể dẫn tới nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp… ko tốt cho sức khỏe.

5. Sữa

Sữa và các thành phầm từ sữa như phô mai, sữa chua… là nguồn cung ứng các chất dinh dưỡng nhiều chủng loại. Sữa còn giúp cung ứng protein, canxi, vitamin D… để tạo xương. Ngoài ra, sữa cũng là thực phẩm chứa kẽm.

Các thành phầm từ sữa rất giàu kẽm

Thân thể cũng có thể dễ dàng hấp thụ kẽm trong sữa. Các nghiên cứu cho thấy rằng đối với trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi bú mẹ hoàn toàn có thể phục vụ nhu cầu kẽm.

Trung bình một người trưởng thành nên tiêu thụ 3-4 đơn vị sữa hoặc các thành phầm từ sữa mỗi ngày. Trong lúc đó, đối với trẻ đang trong độ tuổi dậy thì, bà mẹ mang thai hoặc cho con bú cần sử dụng từ 4 - 5 đơn vị sữa mỗi ngày.

6. Các loại đậu, ngũ cốc

Các loại đậu và ngũ cốc là những thực phẩm giàu kẽm. Lượng kẽm tập trung chủ yếu ở phần mầm và cám của hạt. Vì vậy, đậu và ngũ cốc xay quá kỹ có thể mất tới 80% lượng kẽm. Hạt điều, hạnh nhân, đậu phộng, đậu Hà Lan, đậu nành, đậu xanh… là những loại đậu, ngũ cốc chứa nhiều kẽm.

7. Rau xanh

Kẽm cũng được tìm thấy trong thực phẩm có xuất xứ thực vật. Tuy nhiên, thân thể chỉ hấp thụ được khoảng 5% lượng kẽm từ rau xanh.

Rau xanh là nguồn cung ứng chất xơ, vitamin nhóm B, C… Theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng, trung bình một người trưởng thành cần sử dụng 300-400g rau xanh. Đối với những người ăn chay ngặt nghèo, rau xanh cũng là nguồn cung ứng kẽm quan trọng cho thân thể.

Xem thêm: Hình nền tự nhiên, cảnh đẹp

Có rất nhiều món ăn được chế biến từ rau xanh. Để các chất dinh dưỡng trong rau xanh ko bị mất đi trong quá trình nấu, bạn cần chọn cách chế biến đơn giản và đảm bảo vệ sinh. Chẳng hạn, các món như trộn gỏi, rau luộc, canh rau… là những lựa chọn thích hợp.

Một số loại rau xanh có chứa kẽm có thể kể tới như nấm, hành tây, ngò om, mùng tơi, rau dền ...

8. Trái cây - thực phẩm giàu kẽm

Kế bên các loại thực phẩm như đậu, rau xanh; Trái cây cũng là một nguồn Thực phẩm giàu kẽm. Trái cây cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa tăng cường sức khỏe.

Các loại trái cây có thành phần kẽm là: ổi, mít, xoài chín, chuối tiêu ...

9. Khoai tây

Kẽm cũng được tìm thấy trong các loại củ. Trung bình có khoảng 0,5 mg kẽm / 100g củ.

Một số loại khoai cung ứng kẽm có thể kể tới như: khoai mỡ, khoai tây, khoai lang…

10. Sô cô la đen

Sô cô la đen có hơn 70% hàm lượng ca cao. Sử dụng loại socola này giúp thân thể thư thái, thư thái, giảm căng thẳng và lo lắng. Trong sô cô la có chứa chất chống oxy hóa gọi là flavonoid, có vai trò làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp và một số bệnh khác.

Sô cô la đen là một loại thực phẩm giàu kẽm. Trung bình 100g sô cô la đen cung ứng khoảng 3 mg kẽm, phục vụ khoảng 20% ​​nhu cầu.

Trên đây là 10 Thực phẩm giàu kẽm để bồi bổ thân thể. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung kẽm nếu cần. Tuy nhiên, để cứng cáp, bạn nên hỏi ý kiến ​​thầy thuốc hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Nóng: 15 lệnh ADB hàng đầu nhưng mà người dùng Android nên biết


Kẽm có nhiều vai trò quan trọng để duy trì hoạt động của thân thể. Người lớn trung bình cần 10-15 mg kẽm mỗi ngày. Để phục vụ nhu cầu kẽm khuyến nghị, chúng ta cần sử dụng thực phẩm giàu kẽm. Hãy cùng YouMed tìm hiểu những loại thực phẩm này.

Vai trò của kẽm đối với sức khỏe

Kẽm là một vi chất dinh dưỡng cần thiết cho thân thể. Hồ hết mọi tế bào đều chứa kẽm, nhưng kẽm tập trung chủ yếu ở xương và cơ. Kẽm có nhiều vai trò quan trọng trong các tác dụng của thân thể:

Bạn đang xem: Thuốc bổ sung kẽm

  • Kích thích trẻ ăn ngon, tăng trưởng tốt.
  • Hỗ trợ hệ thống miễn nhiễm, tăng sức đề kháng.
  • Sản xuất tinh trùng và hormone sinh dục.
  • Kích hoạt hơn 300 enzym, duy trì cấu trúc protein, điều hòa hoạt động của gen …

Dưới đây là 10 loại thực phẩm giàu kẽm để bạn lựa chọn đưa vào bữa ăn hàng ngày.

Xem thêm: Bệnh cường giáp nên ăn như thế nào?

Thực phẩm giàu kẽm

1. Hàu

Hàu đứng đầu danh sách thực phẩm giàu kẽm. Thân thể có thể hấp thụ hiệu quả thành phần kẽm trong hàu. Trung bình 3 con hàu lớn có thể cung ứng đủ lượng kẽm khuyến nghị mỗi ngày cho một người trưởng thành. Lúc ăn hàu, bạn cần chú ý chế biến cẩn thận để tránh nhiễm vi khuẩn, nhiễm giun và nguy cơ ngộ độc thực phẩm.

2. Tôm, cua, sò

Tôm, cua và động vật có vỏ như nghêu, sò, ốc, v.v. Thực phẩm giàu kẽm. Đây cũng là những thực phẩm cung ứng canxi và một số khoáng vật cho thân thể. Tuy nhiên, hải sản cũng là nhóm thực phẩm dễ gây dị ứng nếu cơ địa quá nhạy cảm. Do đó, nếu bạn đã từng bị dị ứng với hải sản thì nên tránh sử dụng những loại thực phẩm này.

Bạn cũng cần xem xét, để thân thể hấp thụ kẽm tối đa thì các thực phẩm ăn kèm cũng vào vai trò quan trọng. Một mẹo nhỏ có thể vận dụng đó là ăn hải sản với những thực phẩm giàu vitamin C (ví dụ như muối, tiêu, chanh, nước cam,…). Điều này giúp thân thể dễ dàng hấp thụ kẽm từ thức ăn.

3 quả trứng

Trứng là thực phẩm có trị giá dinh dưỡng cao. Hồ hết các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng vật của trứng đều tập trung ở lòng đỏ. Một quả trứng gà trung bình chỉ chứa khoảng 1mg kẽm. Tuy hàm lượng kẽm ko cao nhưng thành phần kẽm trong trứng rất dễ hấp thụ qua quá trình tiêu hóa.

Xem thêm: Thói quen giết thịt chết nhan sắc

Xem xét: Phụ nữ mang thai được khuyến cáo sử dụng 3-4 quả trứng mỗi tuần để bổ sung dưỡng chất cho cả mẹ và nhỏ.

4. Thịt động vật là thực phẩm giàu kẽm

Thịt động vật cung ứng chất đạm, vi chất, vitamin nhóm B… Các chất này hỗ trợ quá trình hấp thụ kẽm của thân thể diễn ra thuận tiện. Hàm lượng kẽm trong các loại thịt động vật. Trung bình 100g thịt bò, heo, gà cung ứng 2-4 mg kẽm. Nội tạng động vật như tim, gan, cật… cũng là những thực phẩm giàu kẽm.

Xem xét: Nội tạng động vật là thực phẩm chứa nhiều cholesterol. Thường xuyên sử dụng những thực phẩm này có thể dẫn tới nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp… ko tốt cho sức khỏe.

5. Sữa

Sữa và các thành phầm từ sữa như phô mai, sữa chua… là nguồn cung ứng các chất dinh dưỡng nhiều chủng loại. Sữa còn giúp cung ứng protein, canxi, vitamin D… để tạo xương. Ngoài ra, sữa cũng là thực phẩm chứa kẽm.

Các thành phầm từ sữa rất giàu kẽm

Thân thể cũng có thể dễ dàng hấp thụ kẽm trong sữa. Các nghiên cứu cho thấy rằng đối với trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi bú mẹ hoàn toàn có thể phục vụ nhu cầu kẽm.

Trung bình một người trưởng thành nên tiêu thụ 3-4 đơn vị sữa hoặc các thành phầm từ sữa mỗi ngày. Trong lúc đó, đối với trẻ đang trong độ tuổi dậy thì, bà mẹ mang thai hoặc cho con bú cần sử dụng từ 4 – 5 đơn vị sữa mỗi ngày.

6. Các loại đậu, ngũ cốc

Các loại đậu và ngũ cốc là những thực phẩm giàu kẽm. Lượng kẽm tập trung chủ yếu ở phần mầm và cám của hạt. Vì vậy, đậu và ngũ cốc xay quá kỹ có thể mất tới 80% lượng kẽm. Hạt điều, hạnh nhân, đậu phộng, đậu Hà Lan, đậu nành, đậu xanh… là những loại đậu, ngũ cốc chứa nhiều kẽm.

7. Rau xanh

Kẽm cũng được tìm thấy trong thực phẩm có xuất xứ thực vật. Tuy nhiên, thân thể chỉ hấp thụ được khoảng 5% lượng kẽm từ rau xanh.

Rau xanh là nguồn cung ứng chất xơ, vitamin nhóm B, C… Theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng, trung bình một người trưởng thành cần sử dụng 300-400g rau xanh. Đối với những người ăn chay ngặt nghèo, rau xanh cũng là nguồn cung ứng kẽm quan trọng cho thân thể.

Xem thêm: Hình nền tự nhiên, cảnh đẹp

Có rất nhiều món ăn được chế biến từ rau xanh. Để các chất dinh dưỡng trong rau xanh ko bị mất đi trong quá trình nấu, bạn cần chọn cách chế biến đơn giản và đảm bảo vệ sinh. Chẳng hạn, các món như trộn gỏi, rau luộc, canh rau… là những lựa chọn thích hợp.

Một số loại rau xanh có chứa kẽm có thể kể tới như nấm, hành tây, ngò om, mùng tơi, rau dền …

8. Trái cây – thực phẩm giàu kẽm

Kế bên các loại thực phẩm như đậu, rau xanh; Trái cây cũng là một nguồn Thực phẩm giàu kẽm. Trái cây cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa tăng cường sức khỏe.

Các loại trái cây có thành phần kẽm là: ổi, mít, xoài chín, chuối tiêu …

9. Khoai tây

Kẽm cũng được tìm thấy trong các loại củ. Trung bình có khoảng 0,5 mg kẽm / 100g củ.

Một số loại khoai cung ứng kẽm có thể kể tới như: khoai mỡ, khoai tây, khoai lang…

10. Sô cô la đen

Sô cô la đen có hơn 70% hàm lượng ca cao. Sử dụng loại socola này giúp thân thể thư thái, thư thái, giảm căng thẳng và lo lắng. Trong sô cô la có chứa chất chống oxy hóa gọi là flavonoid, có vai trò làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp và một số bệnh khác.

Sô cô la đen là một loại thực phẩm giàu kẽm. Trung bình 100g sô cô la đen cung ứng khoảng 3 mg kẽm, phục vụ khoảng 20% ​​nhu cầu.

Trên đây là 10 Thực phẩm giàu kẽm để bồi bổ thân thể. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung kẽm nếu cần. Tuy nhiên, để cứng cáp, bạn nên hỏi ý kiến ​​thầy thuốc hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Nóng: 15 lệnh ADB hàng đầu nhưng mà người dùng Android nên biết

#Thực #Phẩm #Bổ #Sung #Kẽm #Quen #Thuộc #Nhưng #Ko #Phải #Cũng #Biết

[rule_3_plain]

#Thực #Phẩm #Bổ #Sung #Kẽm #Quen #Thuộc #Nhưng #Ko #Phải #Cũng #Biết

[rule_1_plain]

#Thực #Phẩm #Bổ #Sung #Kẽm #Quen #Thuộc #Nhưng #Ko #Phải #Cũng #Biết

[rule_2_plain]

#Thực #Phẩm #Bổ #Sung #Kẽm #Quen #Thuộc #Nhưng #Ko #Phải #Cũng #Biết

[rule_2_plain]

#Thực #Phẩm #Bổ #Sung #Kẽm #Quen #Thuộc #Nhưng #Ko #Phải #Cũng #Biết

[rule_3_plain]

#Thực #Phẩm #Bổ #Sung #Kẽm #Quen #Thuộc #Nhưng #Ko #Phải #Cũng #Biết

[rule_1_plain]

Nguồn: besttaichinh.com

#Thực #Phẩm #Bổ #Sung #Kẽm #Quen #Thuộc #Nhưng #Ko #Phải #Cũng #Biết

Viết một bình luận